sábado, 26 de marzo de 2022

Relajación

Sonidos para Concentrarte y Meditar, Estudiar, Relajarte...: 

  • Zen Sounds (no los puedes combinar)
  •  Moodil (si puedes combinar)
  • Ambient-Mixer
  • Nap Sounds, música para reponer energías con una siesta de 20 minutos
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lunes, 21 de marzo de 2022

Internet Segura

"Nos gusta que nuestro alumnado utilice la tecnología, pero no nos gusta nada que la Tecnología utilice a nuestro alumnado. Por este  motivo, debemos fomentar su espíritu crítico para que sean capaces de reconocer los peligros ocultos en Internet y para que utilicen las TIC con sensatez" (adaptado de @Manu_Velasco)

Decálogo para el buen uso de Internet

Otra Infografía: (
Guillo
 
@trienio5
)

Conductas en la red: tú decides en Internet

Es importante como padres, tutores o educadores transmitir a los menores la importancia de reflexionar antes de publicar cualquier contenido en la red, de no realizar acciones o comentarios que no les gustaría que les hicieran a ellos y recordarles que deben desconectar y dedicar tiempo a otras actividades.

Estos son algunos consejos que ofrece la Agencia Española de Protección de Datos (AEPD) para que los menores ejerzan una ciudadanía digital responsable, saludable y segura:

  • No utilices Internet para hacer daño, nunca participes en un acoso. Y no te calles!! Tanto si te pasa a ti como si le pasa a un compañero/a, debes contárselo a tus padres o tus profesores/as. No es ser un chivato/a, es ser un buen compañero/a.

En este partido nos la jugamos https://youtu.be/D57vDI7w_mA 

  • Protege tu identidad, tus datos personales no son solo tu dirección, tu teléfono o tu fecha de nacimiento. Pequeños detalles sin importancia, el sitio donde estás o el aspecto que tienes en un cierto momento también dan información sobre ti y pueden llegar a ser usados maliciosamente. No compartas datos personales con gente que no conoces en persona.
Planazo de fin de semana https://youtu.be/-x1-hdcF2TU
  • Las cosas que envías por Internet dejan huella y tu rastro digital te va a acompañar durante mucho tiempo y puede tener consecuencias, buenas o malas, depende de ti.
        Un vídeo muy especial https://youtu.be/KzahZqZPwLc
  • Internet y las redes sociales son geniales. Pero hay más cosas geniales en la vida y algunas de ella solo se pueden disfrutar cuando estás desconectado de Internet.
        Un crack del BMX https://youtu.be/tLYumn3qo5g

    PARA SABER MÁS:

Actuación de la Familia: Pautas y estrategias para proteger a los menores en Internet.

  • Estrategias activas:  Supervisión. Acompañamiento. Orientación
  • Estrategias restrictivas: Normas y límites de uso. Aplicación de herramientas de control parental. Configuración de opciones de privacidad.

A continuación, vamos a ver cómo aplicar estas estrategias con:

1.Un vídeo sobre la mediación parental como respuesta a nuestras preocupaciones ante los riesgos del uso cotidiano e intensivo de las tecnologías por parte de los y las menores.     https://youtu.be/Ue2Mq3GnvPM

2. Un vídeo sobre la importancia de hablar en familia para estar al tanto del día a día de los menores en Internet, conocer sus inquietudes, detectar posibles problemas y mantener su confianza para resolverlos juntos. https://www.youtube.com/watch?v=0IQ885nS4-s

3. La Guía de mediación parental del INCIBE, formada por fichas con los aspectos principales que tener en cuenta, recomendaciones y pautas de fácil aplicación para reflexionar y ajustar el acompañamiento y la supervisión de niñas, niños y adolescentes en Internet.

4. El artículo Competencias digitales en familia nos aporta las claves para utilizar la tecnología de forma crítica y segura como adultos, para contribuir efectivamente a la educación digital de los hijos/as.

PARA SABER MÁS:

Herramientas de Control Parental

Su utilización permite limitar el acceso de los menores a contenidos inadecuados, a través del filtrado y bloqueo de los mismos. Además de esta funcionalidad, estas herramientas dan la opción de aplicar controles de tiempo, bloqueo de aplicaciones, seguimiento de actividad, alertas de notificaciones y geolocalización, entre otras. Veamos brevemente en qué consisten estas funcionalidades mediante esta infografía: Mediación y herramientas de control parental: ver pdf

En la página de menores de la AEPD Tú decides en internet y en Internet Segura for Kids de INCIBE, se puede acceder a contenido sobre control parental que puede ser de gran utilidad para la elección, instalación y uso de estas herramientas. 

PARA SABER MÁS:

Uso del Móvil

¿Cuál es la edad ideal para comprar el primer smartphone?

La respuesta a esta pregunta no es tanto una edad concreta, sino más bien saber valorar cuál es el momento adecuado. Para ello, en este artículo del Instituto Nacional de Ciberseguridad de España (INCIBE), se propone tomar la decisión valorando:

· Las necesidades que motivan esa petición: ¿son reales?, ¿cuánta relevancia tienen?, ¿qué impacto tiene en el menor, o en su círculo social, la no disponibilidad de un móvil?

·  La madurez y responsabilidad del menor más allá de su edad. 

Para ayudar a los padres, madres o tutores en esta cuestión, INCIBE, a través de IS4K, pone a su disposición una serie de pactos o contratos familiares, como el Contrato familiar para el buen uso del móvil, un recurso muy eficaz que permitirá realizar en familia una mejor gestión de este asunto.

Otro aspecto importante es saber cómo configurar el primer móvil. Para ello, vamos a ver este recurso en formato vídeo: https://youtu.be/fssk5tdWOl4

En el caso de que el primer smartphone sea un teléfono móvil heredado, la configuración y personalización del mismo es otro aspecto importante que vamos a aprender a realizar paso a paso a través de este artículo de IS4K: "Mi primer teléfono heredado".


Antes de finalizar este apartado, no podemos olvidar recordar las normas de uso del móvil en el centro educativo. 

PARA SABER MÁS:

Más recursos para enseñar a nuestros alumnos a navegar con seguridad por Internet

MÓVILESSEGURIDAD
EDUCACIÓN 
RECURSOS

DECÁLOGO
◾️Uso seguro y responsable de #Internet
◾️Proteccion de la #infancia
De @is4k @INCIBE #observatorioinfancia
💡Fomentar el pensamiento crítico
💻 Proteger dispositivos
😀Identidad digital positiva
⛔️ La importancia de decir NO
⚖️ Uso equilibrado, control #seguridadenlared


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sábado, 5 de febrero de 2022

Atención Diversidad: Recursos

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lunes, 7 de junio de 2021

PMAR

Programa para la Mejora del Rendimiento y del Aprendizaje

 

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domingo, 9 de mayo de 2021

Cuento de las dos vasijas

Cuento de las dos vasijas

Anónimo: India 

Un aguador de la India tenía sólo dos grandes vasijas que colgaba en los extremos de un palo y que llevaba sobre los hombros. Una tenía varias grietas por las que se escapaba el agua, de modo que al final de camino sólo conservaba la mitad, mientras que la otra era perfecta y mantenía intacto su contenido. Esto sucedía diariamente. La vasija sin grietas estaba muy orgullosa de sus logros pues se sabía idónea para los fines para los que fue creada. Pero la pobre vasija agrietada estaba avergonzada de su propia imperfección y de no poder cumplir correctamente su cometido. Así que al cabo de dos años le dijo al aguador:

 -Estoy avergonzada y me quiero disculpar contigo porque debido a mis grietas sólo obtienes la mitad del valor que deberías recibir por tu trabajo. 

El aguador le contestó: 

 -Cuando regresemos a casa quiero que notes las bellísimas flores que crecen a lo largo del camino. 

Así lo hizo la tinaja y, en efecto, vio muchísimas flores hermosas a lo largo de la vereda; pero siguió sintiéndose apenada porque al final sólo guardaba dentro de sí la mitad del agua del principio. 

El aguador le dijo entonces: 

 -¿Te diste cuenta de que las flores sólo crecen en tu lado del camino? Quise sacar el lado positivo de tus grietas y sembré semillas de flores. Todos los días las has regado y durante dos años yo he podido recogerlas. Si no fueras exactamente como eres, con tu capacidad y tus limitaciones, no hubiera sido posible crear esa belleza. Todos somos vasijas agrietadas por alguna parte, pero siempre existe la posibilidad de aprovechar las grietas para obtener buenos resultados. 

Reflexión: 

Todos y todas tenemos grietas y limitaciones, y aun así, todos tenemos nuestro valor.  Con frecuencia, nuestras debilidades son nuestras fortalezas y el ser conscientes de ellas nos vuelve humildes, comprensivos y,... mejores personas.

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miércoles, 10 de febrero de 2021

¡Bienvenidos al Departamento de Orientación!

 ¡El Dpto de Orientación del IES Pablo Picasso quiere, con este Blog, establecer una vía de comunicación e información continua para toda la comunidad educativa del centro! 

En momentos como los que estamos viviendo es imprescindible, no solo estar bien informado sino también, además, mantener la comunicación con las personas de nuestro entorno familiar y, como no, del entorno educativo más inmediato: profesorado, familias y alumnado del centro escolar. 

Nuestro objetivo es ofrecer a la comunidad educativa del centro toda la información y recursos necesarios para dotar  la Orientación y la Acción Tutorial.

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domingo, 3 de mayo de 2020

Pensamientos Negativos

Las emociones son una respuesta psicofisiológica ante un estímulo, ya sea interno o externo.
Por ejemplo: si después de un susto pienso que me puede volver a pasar en cualquier momento y situación, me encontraré nervioso y atemorizado todo el tiempo e incluso es posible que evite algunas o muchas situaciones en lo sucesivo.
Conclusión: nos sentimos peor por lo que pensamos, que por lo que nos pasa. Por eso es tan importante cuidar nuestros pensamientos, ya que si éstos son exagerados o irracionales y tienen una carga negativa, tenderemos a padecer un estado de ánimo negativo: depresión o ansiedad.

Clasificación de los pensamientos negativos

  • Si se dirigen a uno mismo, automachaques o autocríticas: “soy un inútil, no valgo nada, todo lo hago mal…”; si se dirigen hacia fuera, quejas o críticas: “los demás no me valoran, el mundo es una M…”
  • Si se dirigen a las causas de algo, podemos hablar de atribuciones, que pueden ser: internas-externas, estables-inestables, globales-específicas. Por ejemplo: si algo malo me pasa puedo pensar que la causa está dentro o fuera de mí (en realidad suele ser una combinación de ambas) y que es inalterable ya que ocurrirá siempre y en cualquier circunstancia (con lo cual, esas atribuciones no nos depararían un panorama muy halagador).
  • Si se dirigen al pasado, rumiaciones: pensar una y otra vez en lo sucedido sin llegar a una conclusión; si se dirigen al futuro, anticipaciones: pensar una y otra vez en lo que puede pasar.
Todos estos pensamientos suelen ser irracionales y disfuncionales, es decir, no se ajustan a la razón, ni llevan a una función. No son válidos, ni útiles.

¿Qué podemos hacer para combatir los pensamientos negativos?

Lo primero que podemos y debemos hacer para combatir los pensamientos negativos es… renunciar a la idea de combatir los pensamientos negativos. Aquello con lo que te peleas se hace más fuerte, aquello que ignoras, pierde poder de influencia sobre ti. Lo que resistes, persiste. Lo que aceptas, lo transformas.
Si intentas suprimir un pensamiento, le das una información indirecta a tu cerebro: “esto hay que suprimirlo, porque es importante”, y entonces conviertes al pensamiento en objeto de atención de tu cerebro… ¡por lo que le resultará imposible suprimirlo! El famoso caso de “no pienses en un oso blanco” (o un elefante rosa).
Además si te enfadas contigo mismo/a por tener un pensamiento negativo, donde había un problema, ¡ahora hay dos! Tienes un pensamiento negativo y encima estás enfadado contigo mismo, lo que sin duda no contribuirá a que te sientas mejor.
Un enemigo, ya sea un pensamiento o cualquier otro, no desaparecerá simplemente porque quieras que desaparezca, pero su nivel de influencia sobre tu ser, ¡sí que depende de ti!
Por eso, cuando te sientas mal, trata de encontrar los sesgos, las falacias, las distorsiones y exageraciones de tus pensamientos, porque seguro que son éstos quienes están provocando, principalmente, ese malestar. Luego, es muy probable que el pensamiento no se vaya o que vuelva, porque estos pensamientos son muy automáticos y tenemos poco control sobre su aparición. ¡Da igual, no te enojes!
Si te peleas con tus pensamientos les estás dando poder. Y precisamente, al analizar el pensamiento y comprobar su irracionalidad y disfuncionalidad, le habías quitado poder, al hacerte consciente del poco valor que tiene ese pensamiento.
Simplemente, deja que tu mente hable, porque la mente humana es capaz de producir unos 60.000 pensamientos al día, y es normal que se cuelen muchos pensamientos negativos y absurdos.
Pero no te enredes con ellos, no hagas caso, no le des vueltas, no permitas que dirijan tu conducta pensamientos que no tienen valor. Focaliza sobre lo que te sirve, lo te funciona. Céntrate en lo que te hace sentir bien.
Hay 3 preguntas que te puedes hacer y te pueden servir para aplicar todo esto, la próxima vez que te encuentres inmerso en un estado de ánimo negativo:
  1. ¿Qué me estoy diciendo para sentirme así?
  2. ¿Qué está pasando en realidad?
  3. ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?
Responsabilidad, razón y compromiso con mi bienestar emocional. Un arsenal casi perfecto para “combatir” nuestros pensamientos negativos y ganarles la batalla. Porque la mayor derrota que podemos inflingirles a nuestros enemigos, es la de ser felices.
Si a pesar de todo lo anterior, sigues con sin saber o poder controlar tus emociones, entonces solicita ayuda en el Dpto de Orientación. Puedes contactar rellenando el formulario de solicitud de atención personalidad existente en este Blog.

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